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超过〖guo〗2碗白饭!面『mian』食热量<liang>排<pai>行榜曝光 暴肥大魔「mo」王竟是它

超过〖guo〗2碗白饭!面『mian』食热量行榜曝光 暴肥大魔「mo」王竟是它

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营养师列出12种面食热量排行榜,第一名暴肥大魔王热量竟超过2碗白饭!(示意图/达志影像)

许多人喜欢吃面食,尤其台湾面食种类众多,光是一种面就有好几种吃法,包括干面、汤面、炒面、羹面、拌面等等,营养师列出12种台湾人最爱吃的面食热量排行榜,没想到一碗500克不到的羊肉炒面,热量近千卡,光是面条的淀粉量就等同2碗白饭,同时还喝下2大匙的油,恐让你一餐就热量爆表。

营养师程涵宇在脸书粉专整理出下列12款台湾人最爱吃的面食热量排行:

1. 羊肉炒面 488g/ 974大卡

羊肉炒面的问题出在太油跟面条份量大,一份的羊肉炒面含有2大汤匙的油,面条的淀粉量接近2碗饭,建议尽量少油,并且分食较好。

2. 牛肉面 817g/ 969大卡

若想吃牛肉面又怕胖,最好不要用高油、高热量的牛腩,建议选择低热量的牛腱肉,因为每100g的牛腩肉有331大卡,而牛腱肉则只有 139大卡,相同重量,牛腩足足多了2.4倍的热量,还多了5倍的油,而且比牛腱少了25%的蛋白质。此外,建议点小份的面条,并搭配豆干、海带或烫青菜小菜,同时补充蛋白质及膳食纤维更健康。

3. 大卤面 762g/ 850大卡

这道是肉多并且肉也裹粉的那种喔所以热量来到了850

浓稠的勾芡汤加上面条,淀粉量就超过一碗饭,而且因为这种汤里混合著肉、香菇、木耳、笋丝、胡萝卜、蛋花等,通常把料吃完的同时,也等于把高热量的汤也喝完了。

4. 花枝炒面 435g/768大卡

虽然花枝本身低脂低热量,不过有跟羊肉炒面一样的问题,就是高油,一份花枝炒面的油脂也是将近2汤匙。

5. 排骨酥面 738g/ 747大卡

炸排骨裹的粉有近1/4碗饭的量,加上面条本身的淀粉量也至少约等于一碗饭,因此建议点小份浅尝即止,最好汤也不要喝完。

6. 肉羹面 532g/ 709大卡

因为勾芡,淀粉量高,勾芡的肉羹汤,淀粉量约等于1/4碗饭,也就是70大卡,跟同样份量的清汤相比,羹汤就多了70大卡;即使只有肉羹汤、没有面,热量也有450大卡。

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7. 麻酱面 350g/ 637大卡

内含芝麻酱大约1.5至2汤匙,不过至少有丰富的钙质、膳食纤维、维生素E、钾离子,建议搭配鸡蛋、青菜一起吃,营养更完整。

8. 锅烧意面 772g/ 607大卡

油炸过的意面,面体本身的油就大于一汤匙,建议选择别种面条,例如改成锅烧乌龙面,光面体的热量瞬间就可以减少1/3。

9. 凉面 347g/ 579大卡

缺少了蛋白质、蔬菜,又容易造成餐后血糖飙升,建议可将油面改为荞麦面,面条的热量就可减少8%,还可让膳食纤维增加4.4倍。

10. 鹅肉汤面 682g/ 579大卡

鹅肉、鸭肉本身就是高铁、高锌、高蛋白、低脂,但面条的淀粉量仍等于一碗饭,汤里的油也接近一汤匙,因此建议面汤斟酌食用。

11. 蛤仔面 383g/ 434大卡

由于是清汤,加上蛤仔热量低,所以热量在500大卡内,不过面条面条淀粉量仍等于一碗饭。

12. 阳春面 338g/ 379大卡

清汤搭配瘦肉片,所以热量较低,建议搭配一颗蛋及烫青菜营养更均衡。

程涵宇提醒,上述12种面食,不管热量高低,面条本身的淀粉量都约等于一碗饭,因此建议最好选择小碗、清汤,并搭配烫青菜、豆干、海带、蛋,才能吃得更健康。

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    2021-11-21 00:03:15 

    总之,这个剧本非常搞笑,汪海林也是真的用心了,用影视这种“反讽”的艺术方式来发泄自己以及广大球迷心中的不满。因为我们实在是不明白,为什么别的国家足球事业蒸蒸日上,而中国足球总是原地不动,甚至是倒退呢?到最后只能扯到外星人身上了。帅呆酷毙

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