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面对不确定性:内心越慌乱,越要修炼这4件事|GGView

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分类:财经

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GGV有话说:

这一波传播速度极快的疫情,又一次改变了很多人的生活计划与节奏。外界很混乱,内心很慌乱,怎么办?答案是:借事修炼,修炼自己的“内在稳定性”。

今天的 GGV View,我们想跟大家分享如何在慌乱的环境中修炼自己。

作者:艾菲

来源:艾菲的理想(ID: xiaoyaolsh)

原标题:又一波疫情:内心越慌乱,越要修炼这4件事

修炼稳定的情绪

“内在稳定性”的第一个重要维度是:稳定的情绪。

当遇到意外事件或听到坏消息时,我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪,正是导致生活工作失控的原因。

很多人都曾跟我抱怨:控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或极度低落,然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。

其实,问题刚好就隐藏在这段文字里——对于情绪,我们要做的从来不是“控制”,相反,我们要去观察。

假如你能平静如实的观察自己正在发生的那股情绪,“抽离”的看着它,就像是看着另一个人的情绪。那么,你的情绪问题就会解决大半。

相反,假如你不能“抽离”,而是与你的情绪合二为一,它在哪儿你就在哪儿,它将你带去哪儿,你就去向哪儿。那么,你就只能深陷其中,随之跌宕起伏。

所以,想要获得情绪稳定性的第一个方法就是:观察它。

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观察之后,你可以试着去接纳它。

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比如:带着关怀,带着爱对自己这么说:

我有这样的感受很正常。

大家在面对这样的情况时,都会出现同样的感受。

我有这样的感受是可以理解的。

我允许自己有这样的感受。

我有这样的感受很正常。

大家在面对这样的情况时,都会出现同样的感受。

我有这样的感受是可以理解的。

我允许自己有这样的感受。

或者,你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样“不切实际”的想法或思维模式导致了你的这种情绪。

如此一来,你的情绪就会渐渐消退。

创造规律的生活

外界环境越是混乱,我们就越是需要定海神针一般的“内心支点”。

有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下,你都可以拿来就用的,而且只要你去用了,你的内在很快就能获得一种稳定感,这就是“规律的生活”。

我们大多数人都是这样:在熟悉的、可预测的情境中,会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中,则会倍感焦虑。

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